Disciplines
POLE DANCE
La pole dance permet de travailler l’ensemble du corps, grâce à un engagement profond de tous les muscles. Il s’agit d’un entrainement porté sur un travail en résistance, mais également en cardio et en souplesse. Véritable sport complet, il permet de développer force et mobilité.
La pole dance est aussi multi-disciplinaire: Elle se compose de différentes typologies de sous-pratiques que l’on peut regrouper en 3 grandes familles:
- la pole sport ou pole fitness
- la pole artistique
- la pole exotique (chez Poleness factory, on évoquera plutôt le terme de “pole heels”).
Quels sont les bienfaits de la pole dance ?
- Le développement de la confiance en soi
- Le gain de force
- L’ amélioration de la mobilité
- Le travail du cardio et de la souplesse
Qui peut pratiquer la pole dance ?
Il n’y a aucun pré-requis pour commencer la pole dance. Ce sport regroupe des passionnés de toutes les tranches d’âges, hommes ou femmes. Il s’adresse à tous les niveaux et toutes les morphologies. Il y a bien sûr des étapes à respecter pour accéder progressivement aux niveaux plus avancés; c’est la raison pour laquelle les cours sont classés par niveaux, en fonction des acquis et compétences de chacun.
Quels sont les bienfaits de la pole dance ?
- Le développement de la confiance en soi
- Le gain de force
- L’ amélioration de la mobilité
- Le travail du cardio et de la souplesse
Qui peut pratiquer la pole dance ?
Il n’y a aucun pré-requis pour commencer la pole dance. Ce sport regroupe des passionnés de toutes les tranches d’âges, hommes ou femmes. Il s’adresse à tous les niveaux et toutes les morphologies. Il y a bien sûr des étapes à respecter pour accéder progressivement aux niveaux plus avancés; c’est la raison pour laquelle les cours sont classés par niveaux, en fonction des acquis et compétences de chacun.
CERCEAU Aérien
Le cerceau aérien est un agrès et une discipline du cirque. Cet agrès circulaire métallique construit en acier ou en aluminium offre à l’artiste la possibilité d’effectuer plusieurs figures, démontrant des compétences d’une grande flexibilité, force et grâce. Suspendu dans les airs et de taille variable, le cerceau aérien est une discipline qui demande beaucoup de concentration et de précision dans l’exécution des mouvements. Excellent défouloir, ce sport ludique laisse le champ libre à la créativité tout en musclant l’ensemble du corps, et plus particulièrement le tronc et la sangle abdominale.
Quels sont les bienfaits du cerceau aérien ?
- une progression de la force et du gainage
- une amélioration de la confiance en soi
- une correction de la posture et de la coordination
- le développement de l’équilibre et de l’endurance
- le développement de la grâce et du sens de la créativité
Qui peut pratiquer le cerceau aérien?
Peu importe sa condition physique, sa souplesse ou encore son poids, que vous ayez le vertige ou non, le cerceau aérien peut correspondre à n’importe quelle morphologie. Comme pour la pole dance, il y a également des étapes à respecter pour débloquer les figures les plus avancées, mais même les grands débutants peuvent accomplir de très jolis mouvements.
Quels sont les bienfaits du cerceau aérien ?
- une progression de la force et du gainage
- une amélioration de la confiance en soi
- une correction de la posture et de la coordination
- le développement de l’équilibre et de l’endurance
- le développement de la grâce et du sens de la créativité
Qui peut pratiquer le cerceau aérien?
Peu importe sa condition physique, sa souplesse ou encore son poids, que vous ayez le vertige ou non, le cerceau aérien peut correspondre à n’importe quelle morphologie. Comme pour la pole dance, il y a également des étapes à respecter pour débloquer les figures les plus avancées, mais même les grands débutants peuvent accomplir de très jolis mouvements.
PILATES
La méthode Pilates est une activité physique qui a pour but de créer une complète coordination du corps et de l’esprit.
Cette méthode de renforcement musculaire se compose d’ un ensemble d’exercices de mise en forme physique et mentale, basé sur 6 principes: la respiration, la concentration, le contrôle, la précision, la fluidité et le centre.
La mise en place d’une RESPIRATION, qui favorise la CONCENTRATION, pour amener un meilleur CONTRÔLE du corps, avec PRÉCISION et FLUIDITÉ du mouvement, en partant du “CENTRE”.
Comme son créateur Joseph Pilates l’affirmait, c’est une discipline douce qui métamorphose : “Après 10 séances vous sentez la différence. Après 20 séances vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf!”.
Quels sont les bienfaits du pilates ?
- Le renforcement des muscles profonds
- L’amélioration de la posture et meilleur contrôle des gestes sportifs
- L’ amélioration de la circulation sanguine
- La silhouette est resculptée
- L’assouplissement des muscles moteurs
- L’amélioration de la puissance musculaire et de l’amplitude articulaire
Qui peut pratiquer le Pilates ?
Le Pilates étant dépourvu d’impacts et comportant des mouvements réalisés de manière douce, il s’adresse à tous. Hommes, femmes, seniors, convalescents, jeunes mamans…chacun peut s’adonner à cette discipline exigeante mais non traumatisante
Quels sont les bienfaits du pilates ?
- Le renforcement des muscles profonds
- L’amélioration de la posture et meilleur contrôle des gestes sportifs
- L’ amélioration de la circulation sanguine
- La silhouette est resculptée
- L’assouplissement des muscles moteurs
- L’amélioration de la puissance musculaire et de l’amplitude articulaire
Qui peut pratiquer pilates ?
Le Pilates étant dépourvu d’impacts et comportant des mouvements réalisés de manière douce, il s’adresse à tous. Hommes, femmes, seniors, convalescents, jeunes mamans…chacun peut s’adonner à cette discipline exigeante mais non traumatisante.
ASSOUplissement
Les exercices d’assouplissement augmentent l’amplitude des mouvements au niveau des articulations, en favorisant l’élasticité des muscles. Ils assurent aussi la détente des différents groupes musculaires, en réduisant les tensions physiques causées par l’activité physique et le stress par exemple. Dans le cadre de la pratique de la pôle dance ou du cerceau aérien, l’assouplissement est un excellent complément pour gagner en mobilité et performance.
Quels sont les bienfaits du cours d’assouplissement ?
- Augmentation de l’amplitude des mouvements
- Favorise l’élasticité des muscles
- Diminution des tensions et de la rigidité musculaire
- Prévention de blessures
- Amélioration de la mobilité
Qui peut pratiquer des cours d’assouplissement ?
Les exercices d’assouplissement du corps sont adaptés aux personnes de tous âges et toutes morphologies désirant entretenir leur mobilité et approfondir la connaissance de leur corps.
Quels sont les bienfaits de l'assouplissement ?
- Augmentation de l’amplitude des mouvements
- Favorise l’élasticité des muscles
- Diminution des tensions et de la rigidité musculaire
- Prévention de blessures
- Amélioration de la mobilité
Qui peut pratiquer des cours d'assouplisement ?
Les exercices d’assouplissement du corps sont aussi bien adaptés aux seniors qu’aux débutants, tout comme aux sportifs.
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